- Tümü
- Fırsatlar
- Kuponlar
- Satış
- Süresi Doldu
Süresi DolduKeto Diyet artık çok kolay! Keto Slim ile en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek kilo verin, her zaman fit kalın.
Keto Diyeti Nedir?
Ketojenik diyet, Atkins ve düşük karbonhidrat diyetleri ile birçok benzerliği paylaşan çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir.
Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve yağ ile değiştirmeyi içerir. Karbonhidratlardaki bu azalma vücudunuzu ketoz adı verilen metabolik bir duruma sokar.
Bu olduğunda, vücudunuz enerji için yağ yakmada inanılmaz derecede verimli hale gelir. Aynı zamanda yağı karaciğerde ketonlara dönüştürür, bu da beyin için enerji sağlayabilir.
Ketojenik diyetler kan şekeri ve insülin seviyelerinde büyük düşüşlere neden olabilir. Bu, artan ketonlarla birlikte, birçok sağlık yararına sahiptir.
Keto Diyetinin Diğer Türleri Nelerdir?
Ketojenik diyetin çeşitli versiyonları vardır, bunlar:
- Standart ketojenik diyet (SKD): Bu çok düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı bir diyettir. Tipik olarak% 75 yağ,% 20 protein ve sadece% 5 karbonhidrat içerir.
- Döngüsel ketojenik diyet (CKD): Bu diyet, 5 ketojenik gün ve ardından 2 yüksek karbonhidrat günü gibi yüksek karbonhidratlı refeed dönemlerini içerir.
- Hedeflenen ketojenik diyet (TKD): Bu diyet, egzersizlerin etrafına karbonhidrat eklemenizi sağlar.
- Yüksek proteinli ketojenik diyet: Bu standart bir ketojenik diyete benzer, ancak daha fazla protein içerir. Oran genellikle% 60 yağ,% 35 protein ve% 5 karbonhidrattır.
Bununla birlikte, sadece standart ve yüksek proteinli ketojenik diyetler kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Döngüsel veya hedeflenmiş ketojenik diyetler daha gelişmiş yöntemlerdir ve temel olarak vücut geliştiriciler veya sporcular tarafından kullanılır.
Ketojenik Diyet ile Kilo Vermek
Ketojenik diyet kilo vermek ve hastalık için risk faktörlerini azaltmak için etkili bir yoldur.
Aslında, araştırmalar ketojenik diyetin sıklıkla önerilen az yağlı diyetten çok daha üstün olduğunu göstermektedir. Dahası, diyet o kadar doludur ki, kalori saymadan veya yiyecek alımınızı takip etmeden kilo verebilirsiniz.
Bir çalışma, ketojenik bir diyet uygulayan kişilerin, kalori kısıtlı düşük yağlı bir diyete göre 2.2 kat daha fazla kilo verdiğini buldu. Trigliserit ve HDL kolesterol seviyeleri de iyileşti. Başka bir çalışma, ketojenik diyet kullanan kişilerin, Diabetes UK tarafından önerilen diyetten 3 kat daha fazla kilo verdiğini buldu.
